Top 20 fitness-apps
At indpasse øvelser i rutinen er ikke en let opgave. Arbejde, studier og hjemmepleje er i stigende grad til stede og krævende i hverdagen. For at hjælpe dig med din træningsopgave er der blevet lanceret flere øvelsesapps.
De tilbyder normalt serier, som du kan lave med korte intervaller. Derudover passer de til dit behov og tilgængelighed.
Husk, at de ikke erstatter en professionel fysisk uddannelse, der kun tjener som en grundlæggende guide til at holde dine træningspunkter opdaterede. Nogle apps hjælper dig med at arbejde på specifikke områder af din krop, fx dem til bentræning eller til maveøvelser.
I denne artikel viser vi dig 20 valgmuligheder for app-apper. De kan enten være til generel træning, jogging og gåture eller til at udøve specifikke kropsdele.
At vise fremskridt i din træningsrutine er for eksempel en god måde at få ideer til Instagram-indlæg. Bemærk bare, hvor mange mennesker tjener penge på Instagram fra fitness-publikationer for at få en fornemmelse af, hvordan disse apps kan hjælpe med at forbedre deres liv og stadig give sociale medier-indlæg.
Tjek den komplette liste nedenfor og vælg dine favoritter!
1. Nike Training Club
En af de mest anvendte træningsapps i verden. Nike Training Club er også en af de mest komplette, med omkring 150 træningsmuligheder. Alle med videoinstruktion.
Disse sæt er opdelt i flere sværhedsniveauer, hvilket betyder, at du kan bruge, hvis du starter dit fitnessliv, eller hvis du allerede er et almindeligt medlem af gymnastiksalen. Derudover har appen et stærkt samfund i Brasilien, der indeholder ansigt til ansigt-begivenheder for brugere, der bor i São Paulo eller Rio de Janeiro.
Appen har træningsrutiner inspireret af velkendte berømthedssessioner, som f.eks. Michael B. Jordan (Creed og Black Panther) og tennisspiller Serena Williams.
Download appen på din Android eller iPhone, og start træning nu!
2. Freeletics kropsvægt
Lavet til at hjælpe dig med at træne derhjemme uden brug af maskiner som vægte eller motionscykler, bare download den app, der viser dig serier, der kun bruger din kropsvægt.
Freeletics Bodyweight er også blandt de mest populære træningsapps i verden. Det giver træner med høj intensitet, men uden at miste begyndere fra syne. Appen bringer tilpassede træningsplaner, der forbedrer kvaliteten, jo længere du bruger appen.
Det indeholder også en række forskellige træningsmuligheder med omkring 1.000 variationer af mave-, balder eller vægttabøvelser.
Se mere om Freeletics-kropsvægt på Android eller iOS.
3. Sworkit
En anden app, der passer til din rutine. Når han starter Sworkit, spørger han, hvilken slags træning han vil udføre, og hvor meget tid der er tilgængelig i hans daglige liv.
Herfra bygger han sin brugerdefinerede serie. Dette er en af de mest målrettede træningsapps for dem, der allerede ved, hvilken slags træning de har brug for, men det hjælper dig med at komme i vane med at træne.
Download Sworkit fra App Store eller Google Play.
4. Gixo
Hvis du har brug for opmuntring fra en anden eller en professionel, er det sandsynligt, at kun et mindretal af øvelsesapps kan hjælpe dig.
Oftest bygger du en brugerdefineret træningsplan, men til sidst skal du bruge din viljestyrke til at stoppe og træne. Gixo fungerer anderledes.
Selv ved hjælp af internettet tilbyder det 24-timers personlige undervisere, der chatter med dig for at streame dine shows og support. Du kan også vælge mellem 15, 25 eller 40 minutters klasser eller se indspillede sessioner.
Gixo er tilgængelig på Android eller iPhone.
5. Google Fit
Ingen grund til at søge i Google eller iPhone app store for at finde en løsning, der følger med dine træningspas. Google Fit udfører allerede denne funktion.
I modsætning til de hidtil nævnte øvelsesapps er Google Fit ikke beregnet til at foreslå træning, men at følge med din. Her kan du følge med på hvor længe du bevæger dig og se, hvordan dine mål skrider frem.
Det giver også tip til, hvordan du får mest muligt ud af træning og målforslag baseret på din aktivitet. Selvom det er en Google-app, kan du downloade Google Fit på både Android og iOS.
6. 7 minutters træning
Ved hjælp af et videnskabeligt princip til opbygning af appen indeholder 7 Minute Workout 12 typer træning med høj intensitet. De laves i intervaller på 30 sekunder og 10 sekunder.
Denne træning svarer til en times træning med lavere intensitet. Derfor er det velegnet til dem, der har lidt tid til rådighed. Husk, at de 12 træningsmuligheder leveres med instruktion og ikke kræver noget fitnessudstyr.
Lær mere om 7 minutters træning ved at besøge dens side på Android eller iPhone.
7. Træningstræner
Denne personlige stemmecoach gør også livet lettere for dem, der har brug for at træne derhjemme. Workout Trainer er et af de fitnessapplikationer, der ikke kræver noget udstyr og kan justeres, så det passer til din fitness.
Den har en række øvelsesmetoder, ideel til dig at prøve den, der fungerer bedst for dig. Den 7-minutters træning, der er tilgængelig i den forrige app, er en af dem.
Workout Trainer kan downloades på iOS eller Android.
8. Runtastic
Er dit mål at løbe eller vandre for at tabe sig? Så Runtastic kan være et bedre valg blandt øvelsesapps.
Med fokus på disse langtidsøvelser giver appen dig mulighed for at overvåge dine løb. Det viser information som rejst afstand og rejsetid.
Det giver også træningsforslag og -mål, der skal nås, hvilket gør det lettere at fokusere, når du beslutter, hvordan din træning skal se ud. Download Runtastic på din Android-smartphone eller iPhone.
9. Fiit
Ligesom Gixo giver det dig mulighed for at tage klasser med personlige trænere over hele verden snarere end at være en app, du kan bruge på din egen. Fiit tilbyder klasser på forskellige sprog og forskellige typer øvelser, uanset om du vil udføre vægttræning, jogging og endda yoga.
Den vigtigste fangst af appen er, at du kan tilslutte den til dit tv via Wi-Fi, så du kan se klasser på den store skærm. Fiit er en eksklusiv iPhone-app.
10. Asana Rebel
Er du yogafan, men foretrækker noget travlt eller specifikt for en kropsregion? Asana Rebel kan være den ideelle løsning.
Han bringer træningspakker i henhold til sit mål, hvad enten det forbrænder fedt, forbedrer fleksibiliteten eller bliver stærkere. Appen bringer instruktionsvideo til at udføre øvelserne og spore deres udvikling. Download Asana Rebel på Android eller iPhone.
11. 30-dages fitness-udfordring
Dette er en af træningsappsene, der følger 7-minutters træningsmetodik. På portugisisk kan du oprette din egen 30-dages udfordring, ideel til at løse træningsvanen.
Den leveres med meddelelser, der minder dig om træning, samt sporer dine fremskridt og har instruktionsvideoer til hver øvelse. Du kan udføre specifikke udfordringer, såsom at gøre benene fastere.
30-dages fitness-udfordring kan downloades fra iPhone App Store eller Android Play.
12. Fitness Point
Fitness Point bringer ikke meget nyheder sammenlignet med de andre træningsapps på listen. Det giver dig mulighed for at oprette en brugerdefineret træningsplan eller bruge skabeloner, der allerede er i appen.
Appen registrerer og viser også dine fremskridt. Din samling af øvelser kommer med tekstbeskrivelser og animationer, der lærer, hvordan du gør det. Derudover specificerer den, hvilken muskelgruppe en bestemt træning fungerer på.
Se mere om Fitness Point på din side i Android- eller iOS-appbutikken.
13. Pocket Yoga
Hvis du foretrækker yogaøvelser, er Pocket Yoga den ideelle instruktør for dem, der ikke har råd til en privatlærer. Denne app guider dig gennem din session ved blot at holde den afbalanceret foran din yogamadras.
Pocket Yoga bringer omkring 150 stillinger, fordelt på 27 klasser, der er egnede til forskellige niveauer af viden om praksis. Denne app er så komplet, at selv den måde, du indånder med hver øvelse, vises!
Lær alt om Pocket Yoga ved at downloade det på din Android eller iPhone!
14. Endomondo
Foretrækker du at træne med venner frem for dig selv? Endomondo transporterer dig ikke til dit hjem, men giver dig mulighed for at dele dine resultater og rutine med dem! I denne app kan du optage alle dine forestillinger og vise dem på sociale netværk eller til dine venner, der også bruger appen.
I modsætning til de fleste fitnessapplikationer handler Endomondo mere om at spore dine træning mere detaljeret end at udarbejde nye rutiner. Derfor er det bedst at bruge det sammen med en anden app, der har denne funktionalitet.
Download Endomondo på din Android- eller iOS-enhed.
15. Daglig Yoga
Ligesom Pocket Yoga er denne app ideel til dem, der ikke er tilgængelige til at deltage i klasser. Forskellen fra daglig yoga til ovenstående eksempel er, at her er målet at løse vanen med at øve konsekvent.
Det bringer også en bredere vifte af klasser og holdninger til praksis. Dets største mangel findes ikke på portugisisk, hvilket kræver, at du kender engelsk godt. Du kan oprette planer i henhold til dine mål og viden om yoga.
Daily Yoga kan synkroniseres med Google Fit og er tilgængelig for iPhone og Android.
16. Six Pack på 30 dage
En anden af øvelsesapps, der sigter mod at hjælpe dig med at rette en vane. På den anden side har Six Pack in 30 Days et dristigt mål: at få dig en six pack på en måned!
Det bringer også to ambitiøse mål at vælge imellem: at miste mavefedt eller en stenhård mave. Derfra vil han udarbejde en 30-dages plan for at nå dette mål.
Programmet indeholder videoer og animationer, der viser dig, hvordan du udfører hver træning og sender meddelelser, så du ikke glemmer at gøre dine sit-ups. Download det på din Android-telefon, tablet eller iOS-enheder.
17. Tab maven fedt
Fra de samme udviklere af 30 dage Fitness Challenge og Six Pack på 30 dage er målet at miste mavefedt. Appens mission er at få dig til at miste det fedt med kun 10 minutters daglig træning.
Det bringer træning i henhold til dygtighed og brugeroplevelse. Du kan synkronisere det med Apple Health, spore udviklingen i dit fedtab og behøver ikke at købe noget andet udstyr til det.
Lær mere om at miste mavefedt på dine sider i Google Play eller App Store.
18. Fitbit Coach
Fitbit Coach fungerer som en digital træner. Dette betyder, at appen logger dine aktiviteter og anbefaler træningsplaner baseret på hvor meget du træner dagligt, og hvilke øvelser du laver.
Det vil sige, Fitbit Coach kan betragtes som en af de mest komplette træningsapps på denne liste. Det giver dig også mulighed for at tilpasse dine træningsprogrammer og bringer en bred vifte af træningspladser, så du ikke har lyst til at være i rutinen.
En af de mest interessante funktioner er, at det giver dig mulighed for at lytte til musik online gennem din egen streaming og fungere som et af alternativerne til Spotify. Så download Fitbit Coach på din Android eller iPhone!
19. BTFIT Personal Trainer derhjemme
BTFIT Personal Trainer at Home er oprettet af et af de største gymnastiknetværk i Brasilien og kan betragtes som en udvidelse af gymnastiksalen. Du kan få adgang til funktionelle træningskurser med en lærer og andre deltagere.
Denne form for funktionalitet er ideel for dig at ikke føle dig alene, mens du træner. Undervisningen varer omkring 20 minutter og har en bred vifte af aktiviteter. Fitness ballet, yoga og cardio dans blandt mange andre.
En af de største fordele ved appen er, at den også kan ansætte en online personlig træner, der også betjener dem, der ikke er meget socialt. Download BTFIT fra App Store eller Google Play!
20. Hjemmetræning
Lukker vores liste over øvelsesapps, vi har Home Workout. Denne app er specialiseret i at tilbyde træning uden udstyr. Det giver mulighed for at skabe generelle og lokaliserede træningsrutiner, såsom mave, ben, arme, blandt andre.
Det indeholder også opvarmnings- og strækøvelser for at mindske træningens indvirkning på din krop og forhindre skader. Du kan tilpasse din session og bede appen om at sende dig underretninger for at minde dig om at træne.
Download Home Workout på din Android eller iPhone!
Hvilke øvelsesapps bruger du?
Nu, hvor du har set vores fulde liste over anbefalinger, skal du begynde at teste dine yndlingsmuligheder og bevæge din krop! Hvilken app kunne du lide mest? Fortæl os i kommentarfeltet nedenfor!
